¿Por qué ocurre la retención de líquidos?

• Problemas circulatorios.
• Menor capacidad para eliminar el sodio.
• Cambios hormonales, como la disminución de estrógenos.
• Una alimentación baja en potasio empeora la situación.

¿Cuáles son los Beneficios de consumir potasio?

• Reduce la retención.
• Mejora la circulación.
• Ayuda a mantener el equilibrio del agua corporal.

Otros Tips muy importantes:

• Beber agua todos los días 💧
• Hacer ejercicio 🚶‍♀️
• Limitar el consumo de alimentos muy procesados y con exceso de sal 🧂

No olvides incluir estos alimentos ricos en Potasio:

• Plátano 🍌
• Aguacate 🥑
• Espinaca 🥬
• Patata 🥔
• Naranja 🍊
• Tomate 🍅

Hoy, 14 de Febrero, en el día del amor y de las enamoradas. ¿Qué mejor ocasión para recordarme lo mucho que me amo?

A todas nos encanta sentirnos amadas y a veces, pasa que buscamos ese amor fuera de nosotras. D-amos, cuid-amos, prioriz-amos… ¿cuantos “AMOs” d-amos al resto a lo largo del día y cuanto dejamos para nosotras?

Si, la única persona que va a estar toda la vida contigo, eres tú. Por eso mismo, mereces todo aquello que deseas a tus seres queridos: Salud, Autocuidado, Energía, Vitalidad, Encontrarte Bien y una Larga Vida siendo Feliz.

¿Hasta cuando vas a esperar para que sea tu momento? ¿Para encontrarte bien? Para…. ¿Volver a sentirte la de antes, con esa energía y vitalidad que ya no reconoces en ti?

Si tienes claro que no quieres seguir así, que quieres sentirte a gusto, perder peso y estar mejor que nunca, mi programa 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐓𝐮 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚 es para ti.

Mándame un WhatsApp a través del icono que aparece abajo para empezar a trabajar juntas.

Seguro has escuchado frases como: “¡Pierde 5 kilos en una semana!” o “Limpia tu cuerpo con este detox”. Pero, ¿realmente funcionan? La respuesta es NO.

Las dietas milagro suelen eliminar grupos enteros de alimentos, dejando a tu cuerpo sin los nutrientes que necesita. Esto puede causar efectos rebote y problemas de salud.

Tu cuerpo ya tiene órganos que se encargan de desintoxicar: el HÍGADO y los RIÑONES. No necesitas un producto mágico para ayudarles.

En lugar de buscar soluciones rápidas, apuesta por hábitos saludables que cuiden tu cuerpo y mente. Comer bien no es un castigo, es un acto de amor propio.

Si quieres conseguir tus objetivos de manera saludable, sin cosas que atenten contra tu salud y sin efecto rebote, contáctame a través del siguiente botón para conocer tu caso y ver como puedo ayudarte con mi programa 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐓𝐮 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚.

Bonitas mías,

Quiero compartir con vosotras un proyecto que lanzaré dentro de poco y que me hace muchísima ilusión.

Te pongo en situación:

Durante los años que llevo ayudando a mujeres en la Menopausia a encontrarse bien me han hecho preguntas como estas:

• ¿Qué hago para que desaparezcan los sofocos?
• ¿Cómo podría perder peso y no volver a recuperarlo?
• ¿Qué puedo hacer para mantener un estilo de vida saludable?

Creo que la MENOPAUSIA es una etapa en la que nos encontramos muy abandonadas y un poco perdidas, mientras todo lo que nos pasa “ES NORMAL”. Para mí que os sintáis en un espacio seguro y a gusto mientras lográis vuestros objetivos, es muy importante ya que es un momento vulnerable en el que necesitamos más información y apoyo para poder encontrarnos bien con nuestro cuerpo y con nosotras mismas.

Por eso, hace unos meses empecé a diseñar un programa: Para ayudar a Mujeres a llegar a la Menopausia con energía, sintiéndose bien con su cuerpo sin coger peso y disfrutando de la comida.

En esta 1º edición, de TRANSFORMA TU MENOPAUSIA, trabajaré con un número reducido de mujeres para poder ayudarlas al máximo a recuperar su energía, a sentirse a gusto y no seguir cogiendo peso.

Además, como me gustaría que aquellas mujeres que entréis al programa me ayudéis a hacerlo aún mejor, ya que es algo con lo que quiero ayudar a muchas mujeres en el futuro, tendréis un 30% de descuento sobre el precio original del programa.

Si quieres más información mándame en el apartado de contacto un mensaje que ponga “QUIERO” y te cuento más.

¡Tengo muchísimas ganas de empezar! ¿Te unes?

Este año, el tema es los trastornos digestivos funcionales.

Consejos para tratarlos:

1. Tener un buen diagnóstico.
2. Establecer rutinas.
3. Empezar por pequeños cambios. Retirar grupos de alimentos concretos sin haber probado otras cosas, además de innecesario puede ser contraproducente.
4. Llevar un diario dietético.
5. Comer despacio.
6. Establecer pautas acorde a los síntomas.
7. Hacer incorporaciones graduales.
8. Limitar el consumo de bebidas y comidas irritantes, alcohol y bebidas gaseosas.
9. Buscar ayuda con un@ nutricionista especializado y patologías digestivas.
10. Ser constante.

Si necesitas ayuda, solo tienes que ponerte en contacto conmigo.

¿𝒯𝑒 𝒽𝒶𝓈 𝓅𝓁𝒶𝓃𝓉𝑒𝒶𝒹𝑜 𝒸𝑜𝓂𝑜 𝒸𝒶𝓂𝒷𝒾𝒶𝓇í𝒶 𝓉𝓊 𝓋𝒾𝒹𝒶 𝓈𝒾?

• Descansaras correctamente.
• Mantuvieras una alimentación variada, saciante y placentera.
• Te hidrataras adecuadamente.

¡Te reto! Acepta este desafío que te propongo y demuestra tu valentía ante lo desconocido. Es momento de salir de tu zona de confort y embarcarte en una aventura que pondrá a prueba tus límites, habilidades y creatividad. No solo se trata de un simple reto, sino de una oportunidad para crecer, aprender y descubrir todo lo que eres capaz de lograr. ¿Te atreves a enfrentar este reto y compartir tus experiencias con los demás?

¿Qué pasaría si durante una semana?

• Durmieras 7-8 horas cada noche.
• Te alimentaras de forma consciente, disfrutando cada bocado.
• Bebieras en torno al 1’5L de agua de forma a lo largo del día.

Y, si te digo que…:

1. Vas a aumentar tu grado de energía.
2. Vas a reducir tu ansiedad.
3. Vas a encontrarte mejor física y mentalmente.

¿Qué es lo primero que vas a hacer hoy para aceptar el reto? Cuéntamelo en los comentarios.

¿Sabías que los snacks pueden ser tus mejores aliados?

Si llegas con demasiada hambre a las comidas principales.

Si haces ingestas incompletas o tienes poco hambre.

Aquí te dejo 5 opciones rápidas, saludables y deliciosas para cuidar de tu energía sin descuidar tu bienestar :

Macedonia de frutas con queso fresco batido.

Un puñado de frutos secos con una onza de chocolate negro.

Tostadas integrales con aguacate y un toque de limón.

Palitos de zanahoria con hummus.

Bolitas crujientes de avena y coco rallado.

¿Cuál es tu favorito? Cuéntamelo en los comentarios

Guarda esta publicación para tus momentos de antojo saludable y etiqueta a esa persona que necesita nuevas ideas para picar entre horas.

¿𝓟𝓸𝓻 𝓺𝓾é 𝓮𝓼 𝓲𝓶𝓹𝓸𝓻𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮 𝓫𝓮𝓫𝓮𝓻 𝓪𝓰𝓾𝓪?

• Es totalmente esencial para nuestro cuerpo.
• Necesitamos de ella para que nuestras células, tejidos… funcionen bien.
• Nos ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo.
• A mantener una piel sana.
• A transportar nutrientes.

𝓑𝓮𝓫𝓮𝓻 𝓹𝓸𝓬𝓪 𝓪𝓰𝓾𝓪 𝓹𝓾𝓮𝓭𝓮 𝓸𝓬𝓪𝓼𝓲𝓸𝓷𝓪𝓻:

• Fatiga.
• Dolor de cabeza e incluso a largo plazo, aumenta el riesgo de infecciones de orina.

¿𝓒ó𝓶𝓸 𝓼𝓪𝓫𝓮𝓻 𝓼𝓲 𝓮𝓼𝓽𝓪𝓶𝓸𝓼 𝓭𝓮𝓼𝓱𝓲𝓭𝓻𝓪𝓽𝓪𝓭𝓸𝓼?

• Sensación de sed.
• Piel seca.
• Boca seca.
• Orina con color oscuro.
• Mareo.
• Etc.

¿𝓒𝓾á𝓷𝓽𝓪 𝓪𝓰𝓾𝓪 𝓱𝓪𝔂 𝓺𝓾𝓮 𝓫𝓮𝓫𝓮𝓻 𝓮𝓷 𝓮𝓵 𝓭í𝓪?

Dependerá de la persona; si tiene necesidades o demandas especiales, la actividad física, si hace calor…
En el caso de una persona sana, la OMS nos dice que aproximadamente 8 vasos al día; unos 2L.

¿Cuidas tu hidratación? ¿Sabías por qué es tan importante?

Dada la situación generada por la Dana en la Comunidad Valenciana y que la gran mayoría queremos aportar nuestro granito de arena para contribuir a mejorar la situación actual, es importante saber también como colaborar.

Os dejo una pequeña infografía para ayudar en la recolecta de alimentos. Es importantísimo que sean alimentos no perecederos, que no requieran de cocinado o conservación y que requieran de la mínima manipulación.

Son muchas las personas que carecen de electricidad y las condiciones sanitarias y de higiene, empiezan a ser peligrosas.

Además, sería interesante que fueran alimentos nutritivos y saciantes. Hay gente que lleva tiempo sin comer o está haciendo unos esfuerzos físicos enorme. Por lo que su desgaste energético y su situación nutricional, requieren de una alta demanda energética que cubra gran parte de sus necesidades nutricionales.

Toda mi fuerza y apoyo a cada un@ de l@s afectad@s y de l@s voluntari@s que se están dejando la piel.

Os comunico que desde octubre, ampliaré el horario de citas.

Por otro lado, hasta este mismo mes, no cogeré nuevos casos. Durante el mes de septiembre voy a estar ausente por motivo de mi boda y luna de miel. Por lo tanto, si quieres agendar una primera cita puedes contactarme a mí (si lo haces en septiembre; te contestaré a la vuelta) o durante el mes de septiembre puedes contactar en el 944 820 379 / 675 70 35 38.

¡Os deseo un feliz verano gente bonita!