3 errores muy comunes cuando queremos perder peso

Enfocar el éxito exclusivamente en el número de la báscula sin tener en cuenta otros parámetros.
El peso que aparece en la báscula, es el resultado de tu peso total: grasa, agua, músculo, hueso… cuando queremos bajar peso, lo que tenemos que bajar es el %/kg de grasa.
Si mi peso baja pero lo que estoy perdiendo es masa muscular y/o agua pero mi grasa sigue igual, estoy empeorando mi Salud. La pérdida de peso/ grasa, es la consecuencia de mejorar todos esos aspectos que hacen que esté elevada.
No es el objetivo.

O todo o nada.
Cuando queremos crear un nuevo hábito, tenemos que ir desaprendido otro que ya estaba. Depende de cuánto tiempo llevemos con el, puede costar más o mejor ir mejorándolo. Queremos crear adherencia y disfrutar del proceso. Prohibirnos todo y de golpe, tiene fecha de caducidad además de relacionarse con trastornos de la conducta alimentaria (TCA).

Me cuidó a temporadas, si me pongo en serio, bajo rápido.
La Salud no entiende de estaciones. La diabetes, la hipertensión, el hígado graso… pueden aparecer en cualquier época del año.
Maltratar el cuerpo con cambios continuos, puede crear resistencias metabólicas además de otras complicaciones.